La concentración está en la torsión del tronco y en el estiramiento de las piernas. Piernas separadas aproximadamente 1m. La cabeza mira a la mano que estira hacia arriba.
La respiración ha de ser calma y amplia de modo que el vientre quede ligeramente hundido, nunca hacia afuera.
Beneficios:
• Tonifica los músculos de las piernas, elimina la rigidez de piernas y caderas proporcionando un desarrollo regular.
• Alivia los dolores de espalda y de tortícolis, fortalece los tobillos y desarrolla el tórax.
• Produce un masaje en el intestino mejorando su funcionamiento.
• Favorece la eliminación de toxinas.
Contraindicaciones:
• No es recomendable para quienes sufran de ciática y para mujeres embarazadas que hayan superado el quinto mes de gestación.
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