La concentración, cuando se colocan las manos en el suelo, estará en la glándula tiroides. Mientras se levanta el tórax, en los riñones y durante la fase de mantenimiento, en la espalda y sobre todo la columna vertebral.
La respiración es armónica: se inspira lentamente durante la ejecución y se espira al final del ejercicio. No retenerla.
Beneficios:
• Rejuvenece la columna vertebral.
• Elimina los dolores de espalda y alinea correctamente los discos intervertebrales.
• Alivia los dolores de ciática ya que estos están producidos por presiones en los nervios ciáticos que partes de la medula espinal.
• La zona de las vertebras lumbares recibe una mayor afluencia de sangre, lo cual significa un mayor aporte de oxigeno a los riñones. Ese aumento de oxigenación limpia la zona y alivia los dolores de la parte inferior de la espalda.
• Beneficioso para personas afectadas de lumbago, ciática y protrusión o hernia discal.
• Activa el sistema nervioso, estimula la glándula tiroides y combate el estreñimiento.
• Beneficia particularmente el útero y los ovarios: calma los dolores menstruales y regula la leucorrea, amenorrea y dismenorrea.
• Expande la caja torácica permitiendo una mayor amplitud a los pulmones.
Contraindicaciones:
• Desaconsejada para quienes sufran de hipertiroidismo o úlcera péptica.
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