Salabhasana – Saltamontes

La respiración es normal y sin contener el aire.
La concentración esta puesta en todos los músculos de la parte posterior del cuerpo, sobre todo en los que lo arquean, desde la nuca hasta los talones, así como en los riñones y vertebras lumbares.

Beneficios:
• Es la mejor asana para estimular el intestino.
• Estimula órganos internos, disminuye los trastornos gástricos, favorece la digestión y abre el apetito.
• Actúa beneficiosamente sobre toda la comuna vertebral, desde la región cervical hasta la lumbar y fortalece la musculatura de la espalda gracias a la contracción de los músculos dorsales.
• Los riñones y glándulas de la región subabdominal también resultan favorecidos, al igual que el corazón.
• Tonifica el nervio ciático, la vejiga y la próstata.

Contraindicaciones:
• Deberán abstenerse de practicar esta postura quienes sufran de hernia inguinal o de disco y, muy especialmente, los enfermos de corazón y los asmáticos.

Matsyasana – Pez

Estar presente en la postura, con la concentración en la curvatura de los riñones y en la respiración. La respiración es rítmica y torácica. Conviene realizarla después de la vela, ya que son complementarias.

Beneficios:
• Mejora la capacidad respiratoria.
• Masajea la espalda, fortaleciendo los ligamentos de la columna
• Estimula el sistema nervioso.
• Limpia a fondo las estructuras debajo del cráneo y garganta (glándula tiroides, aparato fonador y amígdalas).

Contraindicaciones:
• Puede provocar vértigo o nauseas. En este caso realizar postura de la cobra que compensa.