Paschimottanasana - Pinza sentado

La concentración está en el estiramiento de toda la parte posterior del cuerpo, desde las plantas de los pies, hasta la punta de la cabeza.
La respiración es normal, serena y relajada.

Beneficios:
• Revitaliza la zona del sacro.
• Alivia el estreñimiendo, la indigestión y los trastornos producidos por la hipertrofia del bazo.
• Masajea al corazón y la región pélvica; reduce la grasa y el aflojamiento abdominal.
• Fortalece los nervios ciáticos, los músculos de las corvas y las vísceras.
• Confiere vitalidad y energía.
• Elonga músculos posteriores de las piernas.
• Es sumamente beneficiosa para casos de escoliosis y lordosis lumbar.
• Calma la ansiedad y la mente descansa.


Contraindicaciones:
• Hernia
• Úlcera
• Embarazo