La concentración está en presionar las manos contra el piso, estirar los codos y hombros, elevar los glúteos y estirar hasta los talones.
El peso permanece repartido equitativamente en manos y pies.
Cuello relajado, continuando la línea de la columna vertebral.
La respiración es constante, inhalando y exhalando por nariz.
Beneficios:
• Una larga permanencia en esta postura ahuyenta la fatiga y devuelve la energía perdida.• Rejuvenece las células del cerebro.
• Abre y fortalece los hombros. Alivia la artritis del hombro.
• Favorece la desaparición de la rigidez de la región de los omóplatos
• Estira los isquiotibiales y los gemelos
• Tonifica las piernas
• Alivia el dolor y la rigidez de los talones
• Estira la columna vertebral
• Se fortalecen los músculos abdominales al ser llevados hacia la columna.
• Como el diafragma se eleva hacia la cavidad torácica, se ralentiza el ritmo cardíaco.
Contraindicaciones:
• Reflujo de ácidos.• Hernia de hiato.
• Historial de desmayos.
• Lesión grave en hombro.
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